生活工作压力大睡不着觉怎么办

最近有不少朋友反映自己生活压力太大，整夜的失眠，然后心情不好，没有精神工作，老是被老板骂，所以感觉很痛苦，上面的问题很普遍，尤其是在这个生活节奏快的时代，每天繁重的工作量，很多人都到了亚健康的状态，针对以上问题，给出以下建议：

失眠多梦，其实就是心理作用，凡事必有因，解铃还须系铃人，找到使自己失眠的根源很重要，人不可能无缘无故的失眠，有一点重要的原因就是生活压力太大了，尤其是年轻人，中年人，年轻人想成家立业，结婚生子，没有钱怎么行，中年人上有老下有小。中间有领导，压力也是很大，用钱的地方很多，所以大家都拼命的工作，加班加点，但似乎钱总是不够用，心理压力来源于生活，难免睡不着觉。

所以消除心理障碍很重要，找准病根对症下药。有的人是彻夜难眠，翻来覆去，难以入睡，有的是经常夜里醒来，然后就再也睡不着觉了，而且醒来的时候总是在那个时间，甚至精确到秒，这说明自己的生物钟已经出现问题了，需要及时的调整。 首先，第一步要自我暗示，没什么大不了的，挣的钱少就少花，没必要这么拼命，钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法，久而久之，必有奇验。慢慢的心理就调整好了，自然就不会失眠了。这是一种潜移默化的力量，心中不断默念要睡觉，不然明天没法工作。

在周易中有一个卦叫水火既济，坎为水在上，离为火在下，肾属水，心属火，水火既济，如果肾水不能上升，心火不能下降，就会心情烦乱，睡不着觉，中医上强调引火归元，就是利用一些针灸穴位或者口服中药的方式去调整身体的情况，如果失眠严重的话可以找中医调整。

如果是失眠比较轻的情况，心情烦躁之时，可以倾听一下佛教歌曲大悲咒，能让人躁动的心平静下来，最好能在晚上十一点之前睡觉，因为过了子时，人反倒不容易入睡，睡觉前可以跑步几千米，满头大汗后洗下热水澡，什么都不想自然就可以入睡了。

在这里不提倡借助安眠药来使自己入睡，会形成依赖，对身体伤害也比较大，也不提倡借助酒力睡觉，酒精过量会让人更加兴奋，适得其反，此法亦不可取。

总之要根据自身的情况来选择相应的方法，能自我调整的最好自我调整，不要盲目的去服用什么药物，是药三分毒，服用久了肯定会打破体内的阴阳平衡，所以不提倡。