春季疲劳要调节 饮食重点有哪些？

对于春季来说，春困是一种疲劳，而对于更多处于亚健康状态的朋友们来说，春季的疲劳就会更加的明显了，对于这类被疲劳困扰的朋友们来说，除了调整自己的作息外，更要注意日常饮食的调节。

1、增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证*优质蛋白质的需要。

2、多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使*经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。

3、增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对*细胞的修补和增长很有帮助; B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

4、适当补充钾元素。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质;有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

对于长时间被疲劳困扰的朋友来说，一定要养成良好的饮食习惯，摄入对自己有益的食物，调整自己的作息，通过自己的日常生活进行调理。