春困需提神 提神吃什么？

虽然进入春季有一段时间了，大家被春困纠缠的没完没了，一些朋友用咖啡，茶叶来提神，但是总是感觉没什么效果，那么，我们能不能用一日三餐的饮食来帮助我们提提神呢？一起了解下吧。

季节变化引起春困

这主要是因为*的生理机能尚不能适应季节变化而引起的生理性反应。从人与自然的角度而言，春天*内的阳气刚刚开始上升，没有达到一个旺盛的阶段，同时，气温时冷时热，导致阳气不稳定。阳气的不稳定、不充足导致了人们容易犯困。

此外，春天白昼的时间延长而夜间的时间缩短，人们的睡眠时间相对减少，机体尚不能完全适应这种变化，自我感觉睡眠不足。天气转暖后，*的汗液排泄逐渐增加，使得体内的一些矿物质也随汗液排出体外，特别是矿物质中“钾”的丢失，会造成神经系统的兴奋性降低，所以会产生“春困”的感觉。

应对春困可吃提神食物

应用饮食调养的方法可改善“春困”的症状，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、荞麦、核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等。还可以多吃一些含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有，各种豆类、菌类、黑木耳、银耳、紫菜、大枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、虾及海鲜等。

吃大豆可益气健脾

马上就到农历二月初二了。农村有“二月二、龙抬头，盼雨水、炒金豆”的习俗。大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经。此时如果吃些大豆有益气健脾、下气宽中、润肠通便、利水解毒等作用，可用于脾虚消瘦、气短乏力、胃肠积热、水肿胀满、小便不利、大便燥结、妊娠中毒等病证的治疗。

春困的确非常令人困扰。教了大家应对春困要怎么吃了，赶紧吃起来吧。