春困让你没精神 轻松三招就应对

到了春天，很多朋友都会出现晚上失眠，白天没精神的问题，这说明我们的身体处于亚健康状态了，大家一定要重视，应对春困，我们可以从下面日常的三个方面做起，如果大家都能做到，驱逐春困没问题。

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，最近不少市民遭遇春困的烦恼。医生说，室内空气不流通、上班或上课久坐不动、平时饮食油腻辛辣，都是诱发春困的“罪魁祸首”。

气候变化导致春困

按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。专家认为，人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。

西医理论则认为春困是脑缺氧的表现，这跟植物神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。*在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛” 状态，内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的习惯。春天天气转暖后，*皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，*就会因脑组织的自我抑制而产生困感和睡意。

可见，春困不是病，而是*对气候变化的一种正常生理反应。一般春困持续的时间不会很长，当*慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。而且，对气温适应的时间长短与人的体质有关，体质较佳的人只需几天便能适应。

食疗可助解春困

办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。

那么，春困来袭时，应该如何解困呢?专家建议，可以多吃补脾“燥湿”的食物。

中医上，补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证*对优质蛋白质的需要。健康饮食网 foodwang.com

碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为适合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使*经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。总体说来，春天酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。

此外，许多人下午工作学习时更容易感到疲倦，这也可以通过饮食进行调整。要想下午不犯困，最好多吃点素菜。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维和清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。