饮食不当伤身体 疲劳加重影响坏

累这个字可能是现在我们听到周围人说的最多的一种生活感受了，其实，除了因为工作的忙碌让我们累，心累才是主要的，生活在重压下的人们谁能不累呢？出现这样的问题，通常和我们日常的饮食有关系。

1、不吃早餐或早餐缺“动力食物”。碳水化合物在*中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是*最主要的能量来源，早餐少了它，一天的好精神就会缺少动力。碳水化合物吃得不够，身体就会挪用肌肉储存的能量，最后会使新陈代谢变慢，*感觉疲劳。因此，早餐要吃够“动力食物”。可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆;薯类，如马铃薯、甘薯、山药、芋头。

2、甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，很多人没意识到它也会让人疲惫。人吃完甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，导致人犯困。甜食还可能让人长胖，人在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。

3、东西太杂乱。房间堆满杂物，桌上到处是文件……美国普林斯顿大学神经科学研究所研究发现，这种杂乱环境会让大脑无法集中，从而感觉疲倦。不妨每天花几分钟整理杂物，告别零乱。

4、太依赖电子产品。美国视力测定协会警告，长时间使用电脑会导致电脑视觉综合症，出现疲劳、视力模糊、头痛等症状。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，其波长非常接近于日光，会让*误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱*生物钟。因此，夜间尤其是睡前，应尽量少使用电子产品，如需使用，也应适当调暗屏幕亮度。