摆脱熊猫眼 学会科学饮食能搞定

忙碌的工作有没有让你出现恼人的黑眼圈呢?我想现在很多的上班族都会常常遇到这样的情况吧，黑眼圈的出现说明我们的睡眠出现了问题，而要改变这样的状况，除了我们要调整自己的睡眠外，还可以用饮食来缓解这种问题。

1.鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而且都是很优质的蛋白质，这些蛋白质都是细胞再生所必需的物质，所以适量的多吃鸡蛋，能够使得身体摄入更多的蛋白质，因此能够有效的缓解黑眼圈。但因*每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为 最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和*的最接近，所以吸收效果最好。

2.芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

3.胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑 眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4.海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

5.绿茶

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡 眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

小编温馨提示：这些可以赶走黑眼圈的美食都是生活中经常吃的食物，这些能够补充身体需要的营养，能够有效的帮你去掉熊猫眼，挑食的美人们可要注意了。