杜绝“蓝光”可以缓解眼疲劳

蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。究竟怎样才能预防蓝光的侵害呢?

电脑、手机各种LED灯具充斥着我们的生活，长期散发着刺眼的蓝光。据最新研究发现，蓝光容易引起视觉疲劳，导致痴呆和近视眼，还会使人难以进入睡眠状态。所以在蓝光泛滥的日常生活中我们应该学会避免或者减轻蓝光带给*的危害。究竟怎样才能预防蓝光的侵害呢?日本专家为您支招。

■蓝光防御术

1.降低显示屏的亮度

高亮度的屏幕非常容易引起视觉疲劳，显示器的亮度最好和室内的照明调节到一致的状态，这样对人的眼睛最有利。

2.把电脑画面的背景调成黑色

在使用电脑录入文字的时候，把背景和文字的颜色更改一下，设置成黑纸白字的状态，如果背景是白光的话对人的眼睛会造成很大的负担。

3.电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度

使电脑屏幕或者书籍和眼睛保持同一水平高度，会减眼睛运动的幅度，不容易引起视觉疲劳。

4.避免阳光或者灯光照射到电脑等画面上

液晶显示屏非常容易映射出阳光或者灯光，使人头晕目眩，所以要想法设法给屏幕贴上保护膜，避免光线映射。

5.善用PC用眼镜

如果佩戴有抑制蓝光效果的眼镜的话，在使用电脑时就能减轻眼睛的压力，或者是使用屏幕隔离膜也是非常有效的。

6.在工作的时候，经常远眺一下

每工作一小时就像远处眺望一下，能够有效改变焦点的位置，是眼睛得到放松。如果房间太小，不具备远眺的条件可以尝试放一面镜子，从镜子中观察远处的事物。