养生宜注意少辛增酸防秋燥

处暑过后天气转凉，天气开始转入秋季。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。因此，养生应注意以下几个方面：

一是天气由热转凉，*内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，人们的起居作息也要做相应的调整，须早睡早起。

二是处暑要预防“秋燥”。一般来讲，*感觉最舒适的空气相对湿度是40%～60%，过高过低都会感觉不舒适。由于秋天空气中的水气含量小，其相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等，需要及时采取预防措施，以避免发展为疾病(即“秋燥症”)。

“早卧早起，与鸡俱兴”

科学睡眠防秋困

处暑之后，我国很多地区的气温会逐渐下降，暑气消退意味着秋天的来临。俗话说，春困、秋乏、夏打盹。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。由于处暑节气正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，*内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

那么，在处暑之后，什么样的睡眠方式最有利于身体健康呢?《黄帝内经》提出了这样一个观点：“早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季的睡眠规律要与鸡同步。古人认为，人在秋天的养生就要学鸡一样，到了酉时(19～21时)就该上床睡觉了。

而早起是几点起呢?古人将鸡鸣作为时间标志，所以鸡叫之后起床即为早起，所谓“闻鸡起舞”，说的就是闻鸡叫如听到闹钟响，立即翻身起床，或锻炼，或干活，毫不懈怠。鸡鸣相当于几点呢?“三更灯火五更鸡，正是男儿立志时。”五更相当于凌晨5～6点，五更鸡是指5点钟左右鸡就开始叫了，这个时候起床即为早起。

另外中医也讲时差，生活在北京的人按北京时间，生活在乌鲁木齐的人就不要再按北京时间来遵守了。养生的根本准则是人与天的融合顺应，人会变，大自然的规律不变。