九大保养法帮你护颈椎健康

在我们的潜意识里，劲椎病一般是上了年纪的人易患的病。近几年，劲椎病越来越年轻化，这跟人们的生活水平有着直接的关系，除了一些工作整天都坐着以外，现在的年轻人都知道享受生活，出门就坐车，不想走路，甚至有的人家门都不肯出，成天窝在家里打游戏，上网，正是因为有了这些不良的生活习惯，导致他们患病的几率增大。颈椎病易导致头晕目眩，手脚发麻，肩周炎等疾病，所以我们应该引起重视。

保养颈椎的方法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效

从上述的资料可以了解到保护颈椎的一些方法，平时应该注意多做一些颈部的运动，摇动上肢等方法。还应注意做到劳逸结合，平时玩电脑，打游戏的时间应该缩短，少经常低头，避免抬重物，做颈部活动，减轻肌肉的紧张感，改善坐姿，做到以上的这些方面只是对你的颈椎来说有一定的保护作用，但是你还是有什么异常的情况应该注意及早治疗，避免出现更严重的疾病。

好文推荐:

办公室坐久了也会生病>>

鱼类有些东西万万吃不得>>>

白领男人会养生 运动让你变完美>>>

汗疱疹与其他六种疾病相鉴别>>>

合理的膳食减少癌症发病率>>>

生活夏季养生一多一少：多酸味少冷饮>>>