想要延年益寿必备五大法宝

我们都知道《西游记》里有吃唐僧肉长身不老之说，可见人们都希望自己长身不老，其实那是不现实的。在现在这个日益发展的社会，人们的生活水平越来越高，有的人只知道赚钱，常常忽略了自己的健康，但往往在一些发达的城市更注重的不是赚钱而是养身，因为他们意识到健康的重要性，没有健康的身体，其他的一切都是无稽之谈，可见，没有什么比健康更重要的，一切的工作都要以健康为基础才能更好的进行，所以现在的人更想自己多活几年，好好享受生活。下面教大家可以多活若干年的一些方法。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

3.每周吃5次坚果，可延寿3年。

美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

4.多交朋友，可延寿7年。

澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。

该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

以上五大法宝可以让人们多活若干年，记住一定是要长期坚持，不然也不会有明显的效果。我们做什么事都应该持之以恒，相信奇迹真的会发生。

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