专家：大寒过去了 养生依旧不能忘

大寒天气虽然已经离我们而去了，但是天气依旧很寒冷，虽然春天在即，但是我们也要做好防病措施，不能掉以轻心。

专家提醒,大寒节气后特别要注意防风防寒,衣着要随着气温的变化增减,尤其是有心脑血管和呼吸系统疾病的患者,应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防因昼夜温差较大引发疾病。

适度运动增强抗病能力

大寒还是严寒之时,市民一方面仍须抗寒保温,另一方面更应预防冬温。适当进行体能锻炼,能够增强体质和抗病能力。

中老年可适当地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、踢毽子等,既活动了肢体,也加强了气血循环运行,还能使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身温暖。

但室外活动不可太早,日出之前的空气质量、气温都不适宜运动,最好等日出后再外出锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤,在活动前应适当做一些舒展运动,避免拉伤、抽筋。

温水泡脚促进血液循环

从中医角度讲,冬季*血管处于收缩状态,足部作为身体的末梢,在冬季相对来说血液循环稍差一些。通过用温水泡脚,能够促进血液循环,祛除寒冷。对女性来说,每晚泡泡脚还可以温暖阴血,起到补阴补血的养生作用。因此,大家在冬夜不妨用温水泡脚,在泡脚时自己也可以进行一些足部按摩。泡脚的水温不是越热越好,一般最好控制在40℃左右。

冬令进补应逐渐减少

大寒节气与立春相接,寒冷程度已不如小寒,所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。

首先,冬令进补应逐渐减少,选择一些清淡的食物,让膏粱厚味与清淡食物一块吃,以使脾胃慢慢适应。同时,还可多喝滋补粥,这不但能起到滋补脾胃的作用,还可祛病养生,比如羊肉萝卜粥、远志枣仁粥、固肾五黑粥等。此外,还可适当增加一些如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。但黏硬、生冷、燥热之物不可过食,也不要贪吃过凉的、反季节的水果。并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥、疏通气机的食物。