这些方法能提高精子质量

男性的精子质量关系着生育的质量，精子质量有可能决定着胎儿的发育和宝宝的健康。精子可以说是生命起源的基础，高质量的精子还可以培养出优秀的的胚胎。我们知道一次射精会有两亿个精子排出，最后与卵细胞结合的只有一至两个，最后经过优胜劣汰的选择，成功的精子就会比较优秀。

一般来说，精子质量包括*量、精子密度和*中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、*液化及精浆成分等方面的情况，在临床上可以通过*常规化验来检测。

正常的精子颜色是灰白色或略带黄色。*量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，为*量过少，此时*与女性生殖道接触面积小;大于7ml时，为*量过多，这种情况不但精子密度降低，而且容易从阴道中流出。正常*射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，若射出*60分钟后仍不液化属于异常。精子计数一般以每毫升*中的精子数表示。正常计数≥15×106/ml。低于此值，为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等。

要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。

想要提高未来宝宝的整体素质，就要从提高精子质量入手，我们只有注意精子保养的禁忌，做好锻炼，在饮食营养方面合理搭配，戒烟戒酒才能最大限度的保证精子质量。

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