香菇炒猪肝补铁效果佳

缺铁人士在冬天就会表现出手冷脚冷的情况，这个时候就需要多补充含铁元素的食物，而猪肝就死含铁元素很高的一种食物，下面小编就来教大家一道香菇猪肝吧。

材料：

香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。

制作方法

1.先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。

2.将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

结语：香菇猪肝含铁元素相当丰富，如果你是缺铁人士不妨在日常饮食中加入这道菜吧，另外很多肝脏类的食物都是比较含有铁元素的，大家也可在生活中尝试下。