喝水也能养身 既环保又方便

可能人们普遍认为喝水没有什么可研究的。但事实表明，正确的喝水，有利于人们的身体的健康，反之，则会对人们的身体健康造成严重的危害，也许无形之中患了疾病，还可能不知道是因为什么原因引起的。有的人，总喜欢喝冰水，特别是在烈日炎炎的夏天，能喝上一口冰水，那是一件多么痛快的事情，然而他们却忽略了太热突然喝冰水对*的内脏刺激是非常大的，长期如此，会威胁到人们的健康。下面给大家说说如何正确的喝水。

一、最好喝温开水

一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。

二、不可大口喝水

口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

三、喝水量因人而异

健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

水，是我们的生命之源，我们每个人都离不开水，就好像鱼儿离不开水一样，所以我们应当养成正确的饮水习惯，对我们的身体是有好处的，想要一个健康的身体，以上喝水的办法一定能够帮助你实现这个愿望。从身边的小事起，相信健康一定能够伴你一身。

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