老人冬季适合什么运动

老人冬季尽量选择合适的运动方式，冬季要坚持跳绳，跳绳是比较健康的有氧运动，跳绳时间最好保持在30分钟以上，老人冬季不适合做剧烈运动，否则会对身体造成严重的损伤，老人冬季适合慢跑，慢跑对身体好处多，慢跑可以起到收缩心血管的作用，老人冬季适合什么运动？

1、跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

2、散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

3、滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是*所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

4、慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

老人冬季适合什么运动？老年人在冬季适合慢跑的运动，慢跑具有缓解关节僵硬的作用，并且能够起到拉伸身体的作用，可以有效改善血管收缩，老人冬季也可以适当的做滑雪运动，能够减掉身体上多余的脂肪，并且能激活僵硬的身体，冬季适当锻炼可以起到调理全身的作用。