冬季保健的关键是避免走入误区

立冬已经过去好多天了，相信大家也明显感受到了冬天的气息，冷是冬天最明显的特点，也是冬天最容易生病的原因，因为人的抵抗力会下降，冬季保健的关键就是保暖，不过有几个冬季保健误有很多人容易做，看看你是不是正在误区中行走呢?

一、穿过多：如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

二、熬夜：中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

三、总宅家：冬天总是呆在有暖气或空调的室内，是不用太注重保暖了，可是身体得不到运动，也得不到新鲜的氧气了，冬天要选择天气好的时候出门散步、跑步、打太极等，让血液循环加快，增加抵抗力。要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面

四、早晨太油太咸：油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

五、盲目早起晨练：秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。冬日锻炼的时间最好选择在下午4点左右。

以上是对冬季保健的五个误区的介绍，冬季保健的关键在于保暖，使自己的身体处于一个良好的状态，冬天天气寒冷是不假，如果可以合理养生保健其实也并不难过，千万不要中了以上五个保健禁忌，爱自己一定要从爱健康做起。