三九天来临 如何保暖最有效

冬至已经过了两天，三九天就到了，最近几天相信北方的人们明显的会感觉到气温变低，很多地方还伴有偏北风和雾霾，在这种天气之下应该如何保暖自己的身体呢？其实将身体分为三段保暖效果最好。

一、上段要紧：

冬天戴口罩围围巾是保暖的重要环节，因为口罩和围巾可以减少身体热量从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。到大风降温的天气里会出现很多面瘫者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。

二、中段要燥：

大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

三、下段要松：

鞋袜最好稍大点冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天*毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

在寒冷的冬天很多人都不想因为穿的太厚影响自己的颜值，可是如果你因为太爱美穿的薄，身体会受不了的，所以在三九天里学习如何保暖是非常重要的，看看你的穿衣方法是不是符合保暖的要求呢？