冬季抗寒吃哪些食物好

最近几天相信北方的人们都感觉到寒冷的力量了，寒冷的时候人们的身体免疫力也会降低，这个时候吃一些抗寒的食物非常有必要，抗寒吃哪些食物好呢？其实很多红色食物都是可以抗寒的，同时还可以提高身体抵抗力。

铁是血红蛋白的组成成分，成人每天的铁摄取量是10—15mg，孕妇则翻倍。冬季的红色食物大多数都含有铁元素，例如红枣、山楂、石榴等，可以抗疲劳，防止缺铁性贫血。摄入适量的铁元素有助保证*免疫系统的正常运行。

胡萝卜、番茄、辣椒等红色蔬果都含有红色的天然色素，其中番茄红素、花青素、多酚类色素都具有抗氧化、调控细胞生长代谢、调节胆固醇、预防和抑制肿瘤的作用，其中番茄红素还对男性前列腺有很好的保健作用。

牛羊肉是非常适合冬季吃的食物，因为牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

红色食品有哪些?

红肉：猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等所有哺乳动物的肉。

红色蔬菜：红萝卜、红辣椒、西红柿、红枣。

红色水果：草莓、樱桃、西瓜、树莓、苹果。

如果你在冬天总是感觉很冷，一定要注意保暖，另外还要多吃一些可以抗寒的红食物，不仅可以补充身体营养，还能提高抵抗力，如果你觉得以上都做了还是冷，那就运动起来吧，运动半小时左右就能感觉到热量在喷发了。