冬日拒绝上火 “防火”高招你会吗

冬天到了，你又上火了吗?如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 冬天寒冷干燥，又是蔬菜水果的淡季，不少人出现“上火”的症状，如口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒、大便不畅、小便发黄等。如何避免在冬季上火呢?以下六个方法可以试一下。

睡眠充足

充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

人们经过一整天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发炎状态。

因此，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前入眠最好。