冬季养生保健 宁静为本

进行冬季养生保健，最重要的是保养精神，只有保持好的精神才能最大限度的保证大家的安全，那么究竟冬季养生保健方法是什么呢?以下是专家给出的具体建议，我们详细了解一下。

冬季养生保健：

宁静为本 保养精神

冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

多食温热，少食寒凉

冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃刃癣杏刃癣韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

早睡晚起，避寒保暖

冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于*阳气的潜藏和阴精的积蓄，使*达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

以上是对冬季养生保健方法做出的分析，专家指出选择适合的冬季养生保健方法可以帮助大家积极的恢复健康，进而保证大家的安全，最后提醒大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案。