什么方法能缓解中老年人失眠

中老年人容易出现失眠的情况，平时应该要做好预防失眠的措施，老年人应该要做好心理方面的调试，可以采取穴位疗法，能有效缓解失眠，按摩太阳穴可以缓解精神方面的压力，并且具有安眠的作用，也可以通过食疗的方式来缓解失眠的症状，引起失眠的原因比较多，需要采取合适的缓解方法，什么方法能够缓解老年人失眠？

一是心理调适

如因不顺心的事失眠，要进行自我心理暗示调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就不是事。想开了、放下了，自然可以安然入睡。

二是穴位疗法

让老伴用刷子轻刷背后督脉36下(注意动作要轻，别刷破皮肤)，从上到下刷;有节奏地按摩内关穴、神门穴各5分钟。如是下半夜定时醒来的失眠，可分以下几种：1~3点睡不着就按太冲穴，3~5点睡不着就按鱼际穴或太渊穴。

三是食疗

睡觉浅又多梦者，可用酸枣10克、龙眼肉5克煮粥或泡茶。或将15克的生姜切碎，用纱布包裹放在枕边，闻其味可有助入睡。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其味，一般10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

四是药疗

如果是心脾两虚，可适量服用有助于睡眠的药。

什么方法可以有效缓解中老年人失眠？中老年人失眠可以采取食疗的方式来缓解，也可以选择穴位按摩来缓解失眠的症状，做好身体方面的调养工作，可以有效缓解失眠的症状，中老年人应该要做好全面的护理工作，中老年人失眠应该要采取合适的治疗措施，并且应该要做好全面的护理。