中老年人不适合做哪些运动

中老年人要根据身体状况选择合适的运动方式，中老年人不适合做下蹲运动，否则很容易导致心血管缺氧，有可能会引起头晕或身体乏力的情况，中老年人不适合做爬山运动，中老年人最好根据身体状况选择适合的运动方式，中老年人适合散步散步对身体的好处非常多，中老年人不适合饭后立即散步，中老年人不适合做哪些运动？

1、下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

中老年人不适合做哪些运动？中老年人应该要根据身体状况选择合适的运动方式，最好不要做剧烈的运动中老年人不适合做爬山运动，爬山会影响到身体健康，并且会对膝关节造成严重的损伤，中老年人不适合饭后立即散步，中老年人应该要选择合适的运动方式，老年人最好不要做下蹲运动。