中老年人如何预防糖尿病

糖尿病是中老年人常见疾病，中老年人应该要定期测量血糖，尽量少吃甜食，否则容易导致糖尿病的发病，糖尿病会诱发严重的并发症，中老年人应该要合理饮食，并且要做好生活方式的干预，需要密切关注心血管的健康状况，平时也要适当锻炼身体，坚持散步可以预防糖尿病，中老年人如何预防糖尿病？

1、定期监测血糖

一般情况下，老年人应该每年进行一次全面的查体，末梢血糖更是应该1-2个月监测一次。不仅要监测空腹血糖，还要查餐后2小时血糖。因为有些2型糖尿病患者，主要表现为胰岛素释放延迟所致的餐后2小时血糖升高明显。如果只查空腹血糖，可能出现漏诊。

2、生活方式的干预

2型糖尿病高危人群经过饮食控制和适当运动，可显著延缓或预防的2型糖尿病的发生。饮食控制和适当运动的目的是保持理想的体重、体型。具体的目标是：（1）使肥胖或超重者体重指数（体重kg/身高m2）达到或接近24kg/m2，或体重至少减少5%-10%；（2）至少减少每日饮食总热量400-500千卡；（3）体力活动增加到每周250-300分钟。

3、密切关注心血管疾病的治疗情况

已经患有高血压、冠心病的患者，要尽可能使血压、血脂达标。在应用降压药时，尽可能使用具有改善胰岛素抵抗作用的降压药，如ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂，如洛丁新等）类和ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如代文等）类。

中老年人如何预防糖尿病？中老年人应该要做好预防糖尿病的措施，需要控制糖的摄入量，尽量少吃甜食，经常吃甜食容易导致糖尿病的发病，尤其是中老年人，应该要做好饮食方面的调节工作，同时也应该要适当锻炼身体，最好坚持散步，经常散步可以控制好血糖，可以有效避免糖尿病的发病。