预防老年人便秘的秘诀是什么

肠胃肩负着*营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损将影响营养的吸收，从而无法保证身体各个器官的营养摄入导致*机能衰退引发其他疾病。而且肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响*的健康。因此，保持肠道健康关系到生命的质量。而对老年人来说，一旦便秘危害更大，预防才是王道。

老年人便秘不可轻视

老年人本身的肠胃功能比较弱，尤其需要重视便秘的问题。便秘的人排便时，十分用力以增高腹压，这时血压也会随着增高。如果老人有较重的脑动脉硬化，当血压突然升高时，管壁容易破裂，引起脑溢血而中风。如果老人的心脏十分虚弱，或冠状动脉原来就供血不足，用力过猛，会引起心力衰竭，或急性心肌梗死。这些病例在临床上屡见不鲜，所以，便秘对于虚弱或患重病的老人来说，是十分危险的。

预防老年人便秘的秘诀是什么

鉴于上述原因，我们必须保持规律地、畅通地、不费劲地排便。为了做到这一点，就要养成良好的排便习惯。可以从以下方式入手：

定时排便：根据自己的生活规律，每天定时解大便。即使没有便意也要去解，久而久之，就能解出，同时也就养成了习惯。

适当运动：做活动腰背和四肢的体操，打太极拳、散步、快走、慢跑等全身活动，同时按摩腹部，做提肛运动。

每天饮适量的水：如每日早上起床后，空腹喝一大杯凉开水(水温和室温相近，约20℃左右)。