中老年适当补钙可缓解高血压

中老年缺钙是很普遍的现象，如果不及时补钙，就容易出现骨质疏松等症状，甚至糖尿病、高血压也不能幸免。有专家表示，中老年适当补钙可缓解高血压，我们一起来看看专家的解释。

高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。

南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%;在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。

老年人该如何补钙?

现在市场上补钙类的保健品品种繁多，选择购买保健品除了价格，品牌等这些基本因素以外主要还是根据自身的身体条件选择适合的产品。中老年人补钙建议采用食补和钙片一起结合来补钙。

老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收也不好，所以建议老年人要补好钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。

为什么中老年适当补钙可缓解高血压呢?通过以上的介绍我们可以了解到，高血压对于中老年人来说异常凶猛，适当的补钙对大部分惹怒去年有降压的神奇疗效，所以老年朋友们一定要注重养生保健，为自己幸福的晚年生活打下好的基础。