老年人出现便秘应该如何治疗

随着人们的年龄的不断的增长，身体内的器官都是会慢慢的出现退化的现象，尤其是老年人对于自己的身体健康更加应该重视，老年人非常容易出现便秘，便秘不仅仅影响到消化系统的健康，也会导致一些慢性疾病的出现的，那么老年人出现便秘应该如何治疗呢?

1.老人虽然闲置在家，但是也可以有自己的生活，平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞，爬爬山，饭后一小时左右可以在家附近散散步，加速肠道蠕动，促进消化，缓解便秘。

2.老人应该养成按时排便的习惯，早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。

3.老人上了年纪，在饮食上更应该讲究，不要常吃精细食物，平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有：小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

4.水能加快身体中的新陈代谢，人的一天至少要喝1800ml的水，这样可以防止肠道过于干燥，不利于消化物的排泄。平时多喝水，可以加速毒素的排出，对老年人的皮肤保养也有很大的好处。

5.便秘是消化道的问题，而酸奶对肠道的生态环境有好处，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

温馨提示：便秘的出现与人们的饮食的习惯和生活的习惯都是有一定的联系的，首先老年人要养成良好的生活作息习惯，在饮食的时候多吃一些高纤维的食物，多喝点水是可以促进人们的肠胃蠕动，加快消化速度的。