老年人午睡对自身的4大好处

午睡能给人们补充充足的睡眠以及精力，老年朋友随着年龄的增大，体力和和精神没有以前那么充沛了。加了平日睡不好，也是老年人常有的事，所以中午打个盹，也不错的选择。所以先来了解一下，老年人午睡的好处。

1、防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低*紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

希望通过上文的介绍，大家都对老年人午睡的好处，有了新一层的认识。看来平时老年人午睡，还可以有众多的好处的，但是也不要睡得太多，以免造成白天睡够了，晚上却睡眠不好，那么就事得其反了。