长期便秘患者如何保健

医生发现中老年人肠胃蠕动能力差，容易出现便秘问题，因此，很多中老年人都是长期便秘患者。专家提示对于长期便秘患者来说，要想摆脱便秘困扰，就要注意日常保健。下文具体介绍了一些保健措施，长期便秘患者只要认真学习和使用这些保健方法，就能有效改善便秘情况。

长期便秘

长期便秘该如何保健

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

以上介绍的保健方法，对改善长期便秘问题都很有功效，你可以来试试。小编提示一般长期便秘患者都不爱喝水，也不注意饮食搭配，所以，便秘情况就会越来越严重。如果想改善便秘问题，就要从一日三餐入手，养成健康的饮食方式，要多喝水，多吃蔬菜和水果，一些不好消化的食物，例如肉食就要少吃。