帮助老人延年益寿 这四种食物要多吃

我们经常会说长命百岁这个话题，其实想要延年益寿，也是一个需要需要精心设计的过程，不是随随便便就可以长命百岁的，想要有健康的身体并不难，这些食物不能少。下面就来看老年人延年益寿吃什么好吧。

1.百合，清心养神。

百合是一种很温和的食物，而且它具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。老年人应该多吃些百合，可以改善失眠多梦的情况，还可以缓解精神恍惚的状态。

2.梨，生津润燥。

生津、润燥、清热、化痰等功效，常吃梨可以清肺，也可以止咳。特别是一些老年人会有上火或者是咳嗽的情况，都是不错的选择。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。

3.白萝卜，清肺润喉。

白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白萝卜对于*来说是非常不错的养生食材，可以有预防癌症的作用，因为萝卜有杀菌的功效，还可以增进食欲。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。

4.银耳，补气补肾。

银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，但是银耳不比燕窝的功效哦，相比来说功效确切呢。而且多吃银耳有强精、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

以上介绍的这些食物都是适合老年人吃的，而且这些食物所具有的营养和功能都是非常强大的，很适合老年人保养身体。