普及夏季老年人的健康食谱！

夏季炎热干燥，老年人容易食欲不振。所以老年人更应注意饮食养生，健康饮食。那么夏季老年人怎么吃才健康呢?今天小编来告诉大家夏季老年人健康养生的饮食食谱!

老人夏天饮食搭配

主食：一般以米饭和面食为主。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。

肉食：可选择滋阴补血、营养丰富的肉食，如猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、墨鱼、泥鳅和鸭子等。食性偏温的羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等，夏天最好不吃。

蔬菜：应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

水果：西瓜、香瓜和梨等可常吃，但李子、杏等不宜多吃。

酒类：啤酒可适当喝一点，烈性酒不宜喝。

饮料：橘子精、菠萝精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。