老年人练两大气功有助长寿

练气功近年来已经成为了众多老年人早上晨练的保健法之一了。中医认为：*内运行的主要是气，阴气、阳气。适当的锻炼能让体内的气健康运行，中气足了身体也健康了。所以练气功对老年人健康是有一定的好处的，但是如何练气功？练什么气功好呢？

在生活中，每个人的身体情况都会有所不同，有比较强壮的，也有比较弱的。对于不同的体质，在练习气功之前都有有所了解，要根据自身的情况来选择合适的功法。

身体瘦弱者，宜先练内养功，待体壮以后，再练站桩功、行功和各种动功。体胖者，宜用强壮功、站桩功、行功等;高血压者，可练松静功及内养功;胃肠病等消化系统疾患及肺结核等，可选内养功;神经衰弱、阳痿、遗精、早泄等，应选强壮功，配合保健功。

总之，应根据中医诊断，分清自己的身体偏于阴、阳、寒、热、虚、实哪种状态。如吸为阳、呼为阴，调整呼吸时阴阳的长短，即可调阴阳。例如，阴虚有火的人，可吸短呼长，着意于呼气;阳虚有寒的人，可着意于吸气，吸气深长。阴生于静，阳生于动，调节动静也可调阴阳。

气功的功法如何选择?

如阴虚者以练静功为主，阳虚者，多练动功。意守也可以调节阴阳寒热，《文始真经》云：“气缘心生，犹如内想大火，久之觉热，内想大水，久之觉寒。”就是说可以用想象和暗示的方法来建立一个适合自己需要的寒热温凉的环境。