如何预防颈椎病的发病

预防颈椎病是每个人都需要做的，预防颈椎病应该要保持良好的坐姿，并且要提醒自己坚持做颈肩操，这样可以有效预防颈椎病的发病，经常参加一些户外锻炼，可以预防颈椎病的发病，睡觉时应该要选择合适的枕头高度，并且应该要做好颈部的保暖工作，可以有效预防颈椎病的发病，如何预防颈椎病的发病？

保持良好的坐姿或者体位。

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操。

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

适当的枕头高度。

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖。

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

如何预防颈椎病的发病？大家应该要做好预防颈椎病的措施，预防颈椎病要养成良好的生活习惯，并且应该要做好颈部的保暖工作，适当调整枕头的高度，多参加一些户外活动，能够促进血液循环，能有效缓解颈椎病的症状，颈椎病患者也要做好颈部的保暖工作，需要保持良好的坐姿和体位。