颈椎病如何有效缓解

颈椎病的发病原因比较复杂，颈椎病患者应该要做好全面的护理工作，并且应该要定期做好保健操，可以有效缓解颈椎病的症状，适当按摩颈肩部位，可以促进血液循环，能有效缓解症状，并且要少吃辛辣的食物，避免参加重体力的劳动，按摩穴位可以有效缓解颈椎病的症状，颈椎病如何有效缓解？

定期做保养操：

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

避免参加重体力劳动：

提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

注意日常饮食：

少喝酒多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。

颈椎病如何有效缓解？做好颈椎病的护理工作，避免参加重体力的劳动，并且要做好饮食护理工作，少吃辛辣的食物，定期做好保健操，可以有效缓解颈椎病的症状，做好适当按摩工作，可以促进血液的循环，颈椎病患者不宜参加重体力的劳动，最好不要做剧烈的运动。