腰椎间盘突出的保健方法有哪些

腰椎间盘突出怎样保健？腰椎间盘突出是日常生活中比较常见的脊柱疾病之一，患有腰椎间盘突出后，患者会出现多种不适，严重者甚至影响正常的工作、生活，甚至不乏腰椎间盘突出导致瘫痪者。下面我们了解一下腰椎间盘突出怎样保健。

01腰疼有研究指出，人的一生中，90%的人会出现腰痛症状，其中腰椎间盘突出导致的腰痛也不在少数。腰椎间盘突出患者的腰疼可能维持数周或数月，有的患者腰痛会反复发作。休息后症状可减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力时会出现加剧。

02腰部出现活动受限腰椎间盘突出患者在运动时会出现腰部活动受限，尤以后伸障碍为明显。

03下肢放射性痛腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，所以，腰椎间盘突出患者多有由臀部开始逐渐放射到下肢的疼痛。

腰椎间盘突出患者是否必须选择手术或保守治疗呢?

临床医学认为，做好日常保健同样重要。在日常生活中，腰椎间盘突出的保健方式你知道多少呢?

01睡硬板床可以减少腰椎椎间盘压力，因此，建议腰椎间盘突出患者睡硬板床。

02生活中，如果出现背部劳累，应该躺下或坐在有靠背的椅子上休息。因此，建议腰椎间盘突出患者应该注意适当的休息。

03受凉可加重患者病情，因此，腰椎间盘突出患者应该注意腰部保暖。

04佩戴腰围有助于维持腰椎稳定，防止加重，减轻压力，因此，建议腰椎间盘突出患者白天佩戴腰围。

05每天定时站立，缓慢弓背有助于保健腰椎，缓解腰部疲劳，建议腰椎间盘突出患者使用。

06在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，减轻腰部压力，缓解症状。

看了以上的讲解，我们了解了腰椎间盘突出怎样保健，了解了腰椎间盘突出的症状， 我们也了解了保健方法，不幸患上这种疾病的人们可以试一试我们上面的保健方法。