教你三个小妙招轻松解决落枕问题

人往往在工作压力大或者游玩了疲惫之时很容易进入梦乡，但在这种深度的睡眠之中又很容易造成落枕的状况。落枕还是非常痛苦的，睡熟之时不注意头部的位置，不注意调整枕头的高度，清晨起来不能转动颈部，非常的不知所措。现在，小编就教大家三个小妙招，让你落枕了没有后顾之忧，轻松搞定：

(一)局部热敷

(1)用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好

(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

(二)穴位按摩

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

希望大家看了以上三个小妙招后能够学习到一些，也希望大家以后遇到这样的情况后能够轻松地应对，当然小编还是希望不要有这样的情况发生，大家都健健康康的。