躺床上看书 伤眼又伤脊椎

我们每天上班神经绷得都紧紧的，下班一回到家，就像骨头散了架一样，喜欢躺在沙发上或者床上看电视看书。这看似很舒服的习惯，其实却存在着很大的健康隐患，因为躺着看书不仅对眼睛有伤害，容易形成近视眼。更重要的是躺着看书会影响到脊椎，下面就来说一说躺着看书对脊椎的危害。

据哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任介绍，这种姿势会让整个身体因床垫柔软造成骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压迫在骨盆的坐骨及臀肌上，这两者都会使骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡而过度收缩用力，也可能在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间极大的压力。而双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌变得更加紧缩，甚至带动双腿、双脚内外转，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损退化的程度。

此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至影响循环和神经系统运作，对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害。很多人经常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看书。

医师建议，“躺着”和“看书”这两件事最好不要一起做，疲惫的时候可以舒适的躺一会放松肢体，但如果想要同时看书最好不要躺着。看书时的正确姿势是：端正，背部不弯，胸部稍稍挺起，看书时要把书举起来，达到平视的效果，以减轻肌肉的疲劳。如果做不到这么标准，记住，睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免让身体的受力点集中在一个点上(骨盆或腰椎)，导致肌肉疲乏而受伤。

看了上面的介绍，朋友们知道躺着看书对脊椎的危害了吗?躺着看书几乎快成了人们生活中的习惯，所以生活中越来越多的人出现脊椎不适症状，严重的还会出现手脚发麻的症状。躺着看书是不良的生活习惯，威胁着身体健康，而且长时间躺着看手机也会造成这样的身体不适，更会让眼睛干涩，疲劳。所以朋友们应该养成良好的生活习惯，才会让身体健康。