预防秋冬脊椎病 试试这几招！

一进入秋冬，很多人就会忙着准备各种保健食材来进补增强体质，补肾养气，但是却很少人会采取措施来强健脊椎。脊椎病是我们生活中最常见的疾病之一，白领一族和学生是脊椎病高发人群。尤其是到了秋冬，气温下降，人们减少运动，更容易引发脊椎病。下面，让我为大家介绍与昂秋冬脊椎病的方法。

专家介绍，秋冬是腰颈椎病多发季节，接诊的病人比夏季要多出两三成。颈椎病常与风寒、潮湿等环境改变、季节气候变化有关。秋季风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降。如今，年纪轻轻就患上脊椎疾病的患者越来越多。以前该疾病患者主要为老年人，但如今门诊中，有三成左右的患者是年轻人，其中多数是平时久坐不动的上班族。出现这种状况，主要是因为不少人平时坐的时间太长且姿势不正确，或长时间躺床上或靠在椅子上使用电脑、手机等电子产品，运动量又太少造成的。

对于脊椎疾病，很多人都没有给予足够的重视，殊不知由于脊柱连通了整个身体的中枢神经，严重的患者甚至会瘫痪、生活不能自理。郭医师提醒，在秋冬季节，要更注意脊椎疾病的防范，在日常生活中注意保持正确的坐姿及站姿，久坐久站之后要活动一下，并坚持适度锻炼，同时谨防颈腰椎受凉。

试试这几招 预防脊椎病

1.站着打电话：有利于久坐者促进血液循环，消耗更多热量。

2.桌下伸伸腿：坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

3.椅上放坐垫：缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

4.善用热敷：脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛，对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

尤其是白领更要注重对脊椎的保健，在工作的时候保持正确的坐姿，避免给脊椎带来严重的负担和伤害，最好放一个坐垫来减轻久坐的不适感。但是，最重要的还是要注意锻炼身体，多做伸展运动，避免出现令人难受的脊椎病。