白领看过来！预防脊椎四方法

白领们注意了，脊椎病在慢慢侵入你的身体，为什么呢?医生表示，白领长期处于某种不良姿势，如伏案工作等所致慢性劳损，从而导致脊椎的产生，下面就介绍四个措施预防脊椎。

1.有病早治。这些方法包括：中医正骨﹑推拿疗法、针灸疗法，以恢复脊柱的正常结构，解除神经血管的压迫，消除无菌性炎症及疼痛，加速脊柱功能康复。已有椎间盘病变的更应积极治疗，防止加重，以免神经损伤﹑脊髓压迫等并发症出现。

2.未病早防。运动虽然能煅炼身体，但是也会因为运动不当而发生损伤。

青壮年人在锻炼时应防止运动性创伤。学习和工作中，要重视预防慢性劳损。加强脊柱的保护，克服生活和工作中的不良姿势，避免由长期姿势不良造成慢性劳损，以致椎间关节失稳。例如有俯卧习惯者，可使颈椎在睡眠时，大幅度扭转而损伤颈部韧带及关节囊，成为颈椎失稳的原因。轻度扭﹑挫伤或工作过度，会使颈椎关节紊乱而发展成颈椎病。

某些必须在不良姿势下长时间工作者，建议在工间或业余时间做相反的平衡运动。例如长时间伏案工作者，提倡每小时作一次昂首，左﹑右转颈，同时扩胸几次。又如不少人喜爱在床上或沙发上半卧位看电视或看书，将颈﹑背靠在床栏上，使自己处于过度屈位，或扭转姿势，如此容易损伤颈、胸椎间软组织。一旦引发错位，损害交感神经，临床上就会出现胸闷、心悸、头昏、失眠、背痛﹑手麻、多汗、乏力等症状。

重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病，例如车祸﹑落枕﹑颈拉扯等损伤后，青少年的驼背、脊脊柱轻度变形、侧弯，此时虽无症状，却已是发病早期，宜及早矫正。

3.选用保健性体育煅炼。如颈﹑腰保健功法，太极拳，瑜伽，普拉提，游泳，放风筝，散步等，均有很好的预防脊椎病发生的作用。

4.让您的脊椎处于脊椎矫正医师的监控之下，定期保养。

脊椎病一旦拥有，让人终身烦恼。以上4条措施可以帮助脊椎健康运转，让人们远离脊椎病的危害，大家一定要有这方面的常识哦。