白领怎么样预防脊椎病

白领总是要长时间坐在办公室工作，忙碌的工作常常让他们不自觉的就患上了脊椎病。脊椎病是个非常痛苦的疾病，会出现疼痛、头晕等症状。但是白领却是这个恐怖疾病的高发人群。但是，我们可以通过一些日常习惯和小方法来预防脊椎病的发生。下面让我来为大家介绍一下怎么样预防脊椎病的方法。

虽然颈椎病有五种不同的类型，根据深圳五洲的统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。

1、为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病

正常脊柱各段因*生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

2、上班族的正确坐姿

3、如何在睡眠中康复颈椎?

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。　　根据*工学，枕头的形状以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面使用了慢回弹温感聚氨酯。具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

4、笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?

笔记本电脑在*工学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来。

5、颈椎病重在预防!

目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

一天的繁重工作已经让自己的脊椎承受了很大的压力，我们可以通过按摩舒缓压力，选择适合自己的枕头等方法来降低脊椎病的发生概率。只要选择了正确的措施，就能够有效的预防脊椎病。让你在获得优秀业绩的同时也一直拥有挺直的健康脊椎。