老年人做什么运动才能呵护颈椎健康

我们知道，做运动是身体健康的一个重要保障，很多人可能因为久坐的关系而会出现颈椎方面的疾病，结果给自己的生活和工作都造成了不小的困扰，其实，在日常生活中如果我们能够养成运动的好习惯，特别是学会可以帮助我们养护颈椎的运动方法就可以避免这种疾病的出现了。

滚铁环

想要养护颈椎，滚铁环是一个很不错的选择，每日滚铁环大约一小时左右。不管是坡路、平路、弯路，铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时，重点是把握三个环节，一是腰部。向前倾斜30度，可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩，手腕张驰有度，力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向，随铁环的变化而变化，使眼睛得到运动， 延缓了视力减退。在滚铁环时，自己掌握着铁环的速度，快慢缓急，尽在 自控中。

抽陀螺

除了滚铁环，每天如果能够抽出一个小时的时间来抽陀螺，也可以养护颈椎。选择一块平整的水泥地面，先蹲下，将陀螺发旋转起来，然后，挥舞着皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺时，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下挥舞，不停地挪 动着身体，达到血脉畅通的效果。时间长了，手臂不酸，腿部有力，呼吸顺畅，心情快乐无比。

踢毽子

踢毽子是我们童年的一个常见游戏，也是养护颈椎的一个好办法，在踢毽子时，开始一分钟只能踢十几个，时间长了，越踢越多，现在一分钟可以踢七八十个。我可以双脚左右踢，还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来，前仰后 合，左腾右挪，曲张伸缩，达到一种随心所欲，毽我交融的境地。踢毽，讲究的是气、神、韵相结合，调动了全身筋骨。

以上这三个运动方法可以帮助养护颈椎，如果大家能够长期坚持做下来，那么颈椎可以得到很好的养护，身体的不适感觉会很快消失不见，而且精神也会比以往好上许多。