防颈椎病的4大诀窍

这里提醒大家入冬后应注意颈椎保健，避免颈椎病的发生给自己身体健康和工作学习带来不必要的麻烦。

入冬后注意颈椎保暖

入冬后寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉，诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应注意颈椎保暖，尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。

入冬后应纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损，时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势，比如：长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。

入冬后选择适合的枕头

入冬后大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病的发生。

入冬后加强颈部肌肉锻炼

入冬后应加强体育运动锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

冬后，随着天气不断的变冷前来医院就诊的颈椎病患者络绎不绝。所以，希望大家照以上的4大诀窍，来防颈椎病。