高血压患者应该要注意哪些问题

高血压患者应该要合理膳食，需要控制热量和能量的摄入量，并且要控制脂肪的摄入量，平时也可以多吃些矿物质含量高的食物，需要限制盐和糖的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，每天应该要控制动物脂肪的摄入量，并且要增加海产品的摄入量，适当锻炼身体能够增强体质，并且锻炼时也要控制好强度，高血压患者应该要注意哪些问题？

一.合理膳食

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可降低胆固醇，抑制血栓形成，防止中风。

③ 适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下(普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g)。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。

⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二.适量运动

运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

高血压患者要注意哪些问题？高血压患者需要注意的问题比较多，应该要按时定量的服用药物，需要控制好血压，并且要适量锻炼身体，每天保持半个小时的运动时间，可以促进肠道蠕动，并且能够改善睡眠质量，还可以预防便秘，最好做一些有氧运动，老年人可以坚持散步，可以坚持慢跑和打太极拳，能够帮助控制血压。