女性在补血的过程当中应该遵守哪些原则

对于血气不足造成的危害，相信了解的人们一定是非常的少的，在中医的理论上面女性如果出现血虚的情况下，是会导致贫血的现象发生，因此生活当中如何饮食能够补血，对于女性来讲是非常重要的事情，那么女性在补血的过程当中应该遵守哪些原则呢?

女性的身体素质普遍较弱,按中医的理论来说,女性性阴,属虚寒一类的.为此,诸多女性的身体比较不好,很容易缺血贫血.所以,补血对于女同志来说相当重要.

其实,补血并非很难的事情,只要掌握原则就能取得理想效果.在此,专家特意提出了以下三个补血原则,以供广大女性朋友参考:

注意加强饮食调理

日常应多吃些富含\"造血原料\"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等.

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽.

经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能.

在补血的过程当中，首先女性一定要重视保持乐观的情绪，因为人们心情愉悦的情况下是可以有效地提高身体免疫力的，在饮食方面尽量的多吃一些含维生素b12营养比较丰富的食物，并且在平时生活也要加强身体锻炼。