老年痴呆如何预防才合理

现在已是进入老龄化社会，所以老人的身体养生保健非常重要，特别是近期发生老年痴呆疾病的人数急剧攀升，导致老人一旦发作身体会出现严重的面部呆滞、记忆力减退、活动力明显下降等诸多危害，所以日常积极必须积极加强预防。那老年痴呆如何预防呢？

1、适当滋补，增强记忆

药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

2、合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

3、读书看报，多动脑筋

我们知道，老年痴呆主要是脑子不太好使，一步步发展而成，那么，大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

4、乐观开朗，心情愉快

长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

5、适当运动，保持精力

人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官（特别是大脑）出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢？这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

身为现实生活中的老人们，在其平时要积极的为身体增补有营养的食物，时刻做到合理膳食保持三餐的规律性，闲暇之余可以适当的进行读书看报、多进行些有益于大脑智力的游戏等事项，这都是其预防老年痴呆很重要的方法。