冬季四肢发冷如何进行保健

现在正值冬季，很多的人到了冬季之后非常的担心，害怕因为会出现四肢寒冷的情况，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意全面的进行调理，而且出现四肢发冷，会严重的影响到我们的身心健康，大家需要注意冬季的保暖方式，那么冬季四肢发冷，如何进行保健？

一、特别是四肢发冷的女生，到了冬季一定要坚持运动!

虚性体质的人，代谢缓慢，如不加紧运动，只是努力进补，整个冬天过后，包准肥了一大圈!运动能帮助代谢、排除废物，不过体质虚弱的人无法做太激烈的运动，也要避免流太多汗，以免耗损元气。

1星期运动2-3次，微微出汗即可，例如瑜珈、伸展、皮拉提斯、走路、气功等，都能改善气虚体质。

二、冬季勤泡澡暖身，缓解四肢发冷!

冬天在家泡个暖暖的澡，趁著周末出外泡温泉、做SPA，不仅调剂身心，更是中医师相当推荐的日常调养法。泡澡能促进血液循环，改善手脚冰冷。建议虚性体质的人采只泡到心脏以下的半身浴，就不会造成身体太大负担。

三、冬天由于天短，所以冬天可延长睡眠时间1-2小时!

虚弱的你要有充足的休息时间，否则已经很容易没精神、疲倦，因为过度劳累、压力，症状会更明显。晚上如果头皮发麻、口干舌燥、全身发抖，就是身体发出警讯，告诉你该睡觉啰!

四、一定要保证空气的流通，就算天气再冷，空气也要流通!

冬天和春天一样，是各种病毒、细菌繁殖传播的季节，因此虽然气温很低，但也别整天紧闭门窗，最好能开一点气窗保持空气流通，降低传染病媒的浓度和数目，可以减少被传染的机会。

五、出门在外，暖暖包随身带!

中医说，风邪会造成体内阳气的耗损，人就容易生病，尤其常从喉咙、气管等呼吸道及皮肤毛细孔进入体内，所以一定要做好万全的保暖措施。毛帽、围巾、手套、口罩等，都是很好的御寒小帮手。

冬天戴帽应特别注意帽子能护住耳朵;围巾则是保护脖颈避免寒邪的最佳方法，但要避免连脖子带嘴一块捂起来，因为围巾在接触口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内。

冬天的鞋袜尺寸要大一些，脚与鞋间应有空隙，也就是用空气的隔热作用增强保暖。另外，也可带暖暖包放在外套里，或手套、厚袜子中，效果都很不错喔!

六、冬季一定要注重皮肤黏膜的保湿

冬天气候干燥，会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮肤在这个时节显得太干燥，而频频出状况。例如有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血，或鼻腔附著很多鼻屎导致鼻塞。

冬天燥咳的人也特别多，主要的症状是喉咙很干燥，怎么喝水都解不了渴，气管里的痰黏得像胶水，有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的咳嗽。因此，要特别注意黏膜皮肤的保湿，除了多喝水外，咖啡、茶叶等利尿的食物，尽量少吃。

此外，滋阴类的中药，或是带有酸味的蔬菜水果，也可以达到身体保湿的效果，如百香果汁、柠檬汁、桑椹汁、酸梅汁等，都是很不错的选择。

平时大家需要注意冬季的保暖方法，尤其是女性应该坚持进行运动，全面的进行调理，并且在日常生活当中应该注意女性的身体变化，平时大家需要注意合理的进行保健，尤其是到了冬季之后，天气寒冷，所以要注意自己的穿着，以免导致更多影响，而且，也要注意饮食。