哺乳期女人健康减肥妙招多

女性对自己身材的要求也是比较高的，因此就会在特殊的时期来进行减肥，尤其是哺乳期的时候选择对的方法来进行减肥也是能够达到好的疗效的，所以我们大家更是要学习好的方法，那么，哺乳期女人健康减肥妙招多?下面就随专家去看看吧。

饮食方面：哺乳期减肥在产后第一个月不要刻意节食，饮食要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，但是一定要注意避免营养过剩。最好能够少吃多餐，逐渐控制，慢慢恢复到孕前的食量。减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议你多吃那些易产生饱腹感且热量含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

运动方面：产后身体没有出现异常的话，在一周后可以做点轻微的家务活，每日饭后坚持散步，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动等，这些运动有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，又可以减少腹部、臀部的脂肪噢。4～6周后，你可以开始做产后瘦身操，只要循序渐进，这些运动都不会影响你的哺乳能力的。

辅助瘦身方面：在产后早期你可以绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹，但一定记住腹带不能过紧。

不要求瘦切急：一般来说，哺乳妈妈每周减去1斤体重是安全的，也不会对婴儿的成长有负面影响。对于未进行母乳喂养的，则每周可以减去1-2斤的体重。哺乳期毕竟是特殊时期，一定不要求瘦心切哦。

最后，产科专家还特意叮嘱，在哺乳期一定不要吃减肥药来瘦身。因为减肥药物会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。

温馨提示：上面说的也就是女性在哺乳期减肥时候的一些办法，我们大家也要有所了解，还有就是为了宝宝的身体健康产妇们在选择减肥的时候一定要选择科学的方法，再者就是她们也需要运动和饮食相结合来进行减肥比较有效。