儿童睡眠障碍怎么护理

我们大家都有宝宝，都关心他们的身体健康，小孩子本应该无忧无虑，吃得好睡得香的，可是不少孩子却正在被儿童睡眠障碍折磨，那么什么叫儿童睡眠障碍，儿童睡眠障碍怎么护理呢?接下来就让我们来看看儿童睡眠障碍怎么护理吧。

什么叫儿童睡眠障碍?

睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上，不只是成年人的专利。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。

国外资料表明睡眠障碍发生率为10%～45%，青春期为11%一30%。常见的睡眠问题表现为睡眠时打鼾、憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠、不愿上床睡觉等。

夜间睡眠不佳会导致儿童注意力，记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。

儿童睡眠障碍怎么护理?

1、按时作息，尽量保持规律生活。心肾不交者勿过劳，节房事。养成良好的睡眠习惯，如按时就寝，睡前不看惊险刺激的小说、影视剧等。

2、遵医嘱服药，不随意增减药量或停药。遵医嘱定期复查，当患者出现入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等症状加重时，及时就医。

3、每日适当锻炼身体，增强体质。肝火扰心者就寝前到庭院散步，顺畅气机，有利安眠。

4、饮食养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，痰热扰心者寝前不吃零食。

5、指导患者自我调节，避开不愉快的事情及环境，切忌焦虑于不寐事上。睡前可用诱导法，听音乐、催眠曲等方法舒缓情志。

6、父母们要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。

7、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

通过上面的介绍让我们大家知道了儿童睡眠障碍怎么护理。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，睡如弓能够恰到好处地减小地心对*的作用力。由于*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。保证了宝宝的睡眠就保证了他的身体健康。