熬夜的危害你万万想不到

你知道常熬夜的风险有多高吗?严重可导致猝死呢。为了您的身体健康，应该减少熬夜的不良习惯，形成良好的作息规律。人的身体运行机能是有一定限度的，拼命工作，饮食不规律，劳累奔波，睡眠不足，熬夜透支健康危险伺机上身。

近日，34岁的天涯社区副主编金波在地铁站猝死，事后，据多名同事证实，金波“工作比较拼，经常熬夜”。一时间，加班熬夜的话题再一次引起了人们的关注。

上班族加班熬夜成为家常便饭

金波猝死事件发生后，有网站列出了最近两个月时间里，共有14位媒体人因健康问题离世，最年轻者仅28岁。在这14人中，有的因长期饮食不规律、奔波劳累、熬夜等原因引发疾病去世，还有的是来自精神方面的压力，如情绪失控、长期抑郁等原因最终酿成悲剧。

今年1月，美通社发布《2016中国记者职业生存状态与工作习惯》调查报告。调查发现，超过8成的记者处于加班过度、三餐不定和作息不规律的生活状态。

除了媒体人外，其他行业也是如此。上班族每天承受着较大的压力，加班熬夜已成为家常便饭。早在2010年，由中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，有76%的白领处于亚健康状态，而北京、上海等一线城市，白领中处于过度疲劳状态的接近6成。

熬夜引发猝死的真相是……

“专家，有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉?没有。”近日，这条简短而略带调侃的微信转发量迅速突破10万，足以反射出网友对熬夜的关注。

“熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，长期熬夜可导致一些疾病的发生，对*伤害很大。”煤炭总医院神经内科主任周卫东教授告诉记者，熬夜就是睡眠剥夺。睡眠剥夺有两种，一种是全部剥夺，完全不让一个人睡眠;另一种是部分剥夺，即取消一个人的部分睡眠。而我们现在所说的熬夜其实就是部分剥夺。

周卫东教授说，正常人需要一个睡眠和觉醒的周期，如果长时间熬夜，既打乱了正常的生理周期，也导致了身体抵抗力下降，使得罹患慢性病的几率大大增加。

“但熬夜并不是引发猝死的直接原因。”对于金波的离世，周卫东教授表示，由于长期熬夜导致睡眠节律紊乱，交感神经过度兴奋使心跳加速而引发室颤，是诱发猝死的主要原因之一。多数情况下的猝死都与心脑血管疾病有着很大的关系。

40岁以上熬夜更加危险

哈佛大学的一项研究发现，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时而导致心脏病的概率可增加40%。“特别是40岁以上的人群更需注意，该年龄段本身就容易受到慢性疾病的‘青睐’，若再加上生活不规律，过度熬夜，患病的危险就会更大。”周卫东教授解释说。

很多人认为，身体出现小问题并不算什么病，坚持一下扛过去就好了。殊不知，某种小问题可能就是潜伏在身体里的一颗定时炸弹。周卫东教授指出，猝死在发生前往往没有明显症状，这就需要每年至少做一次身体检查，来了解自己身体处于一个什么样的状况。但有部分人还是会或多或少出现一些症状，如胸闷、胸痛、头晕等，这时要尽早就医检查，不要错过最佳治疗时机。

压力太大和熬夜一样伤身体

人们常说：“年轻时是用身体去换钱，到了一定的岁数，就要用钱去买健康了。”职场就像一个巨大的高压锅，每个身处其中的人都能感受到压力，但每个人的抗压能力不同。周卫东教授指出，对于大部分人来说还是有个阈值，超过一定限度自然就会感觉过大，主要表现为情绪不稳定、睡眠不好、慢性疲劳等。并且长期压力过大会引起血压异常，情绪持续不好还会产生抑郁。当血压出现异常后，就会增加心脑血管疾病的风险。

那么我们该如何应对压力呢?周卫东教授建议，

第一， 面对压力不要逃避。

第二， 劳逸结合，除了工作之外，还应适当安排一些休闲活动。

第三， 要经常参加运动或娱乐活动以缓解压力，让自己身心得到放松。

第四， 必要时可寻求专业心理医生的帮助。

做什么事情都要量力而行，尽力就好，为了生命健康，为了家人幸福，请少点熬夜，饮食规律，作息正常，让疾病远离你的身体，在工作之余也要加强锻炼，调节好心态。让自己的生活变得更加有活力。