有害人体健康的坏习惯你改掉了吗

有很多的人都希望自己可以健康，但是不良的生活习惯却让自己的身体素质变得越来越差，大家必须要注意自己的生活事项，而且要改变不良的生活习惯，有很多的人，喜欢长期睡觉，吃油炸的食物那么，有害*健康的坏习惯你改掉了吗？

1. 长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

2. 一坐一整天

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

3. 用燃气灶不开抽油烟机

一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

4. 肉食吃太多

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

5. 高温油炸食物

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

大家需要注意这些坏习惯，并且在日常生活中不要长时间地坐着，很多的人会养成习惯长期坐着容易造成肥胖，导致心脏功能受到影响，同时，也会带来很多的不利后果。大家需要综合进行保健，而且要注意调理方法，这样才能消除疲劳，以免导致更多困扰。