端午节出游如何预防中暑

马上就要到端午节了，所以，很多的人会选择出去游玩，现在正是夏季，天气比较炎热，大家需要注意一些游玩的事项，而且旅游，应该注意预防中暑，在出游时，若是出现这么说很有可能造成痉挛，导致虚脱，造成死亡，那么，端午节出游如何预防中暑？

1、穿浅色衣服

因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

2、戴隔热草帽

编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

3、中午要休息

早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。

4、多喝淡盐开水

夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

5、带防暑药物

夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

夏日出行旅游要注意的：

夏季户外活动的准备活动：随着季节的变化，天气逐渐热起来，由于没有注意采取相应的措施，不少参加户外健身活动的人们受到不同程度的意外伤害。他们大多是因为准备活动不充分而造成的。准备活动一般在30分钟左右，让身体出汗，把踝关节、膝关节、髋关节、腕关节、肩关节、韧带和肌肉都充分活动开。活动时间和地点要考虑天气酷暑的影响，尽量避免在强烈的日光照射下做强度很大的运动，运动时要准备好防暑药品。

及时补充水能帮助机体排酸：很多人运动后出现腰酸、背痛等不良反应，要预防这种反应，不要因一时的兴趣而进行运动量过大的无氧运动，无氧运动会使机体产生乳酸，乳酸过多堆积在*内就会产生浑身酸痛的感觉。另外天热*运动发热容易出汗，出汗多引起*水分缺失，引起口干和浑身无力，水分的减少对肾脏的压力增加，容易引起痛风。建议是运动后多喝水以确保体内电解质平衡，更可以帮助*排酸。有条件可以在运动后十几分钟时按摩和洗温水澡，水温不宜过热，但切记不能冲冷水澡。

受外伤的急救处理：现在人们都喜欢各种球类运动，在运动中做急起动、急停、急转和跳起动作，而这类动作对*的关节、韧带和肌肉要求比较高，过度急促的动作会出现意外伤病。大多数人都是业余体育运动爱好者，运动技能不过关、姿势不正确、用力不正确、体能比较差等因素更增加了受伤的可能性。运动时要量力而行，因技而行，循序渐进，慢慢加大运动强度和运动量，切忌因兴趣而盲目运动。

如果出现肌肉、关节、韧带损伤，应及时选择冷处理，如果没有冰块应立即用冷水冲洗十分钟。冷处理的主要目的是防止毛细血管扩张引起血肿。然后应该到附近的医务部门进一步检查，根据医生的建议进行康复治疗。

大家需要注意衣服的选择，而且，别让我注意身体的保健，平时大家需要注意养生的方法要多喝水，而且，一定要注意天气的变化了，平时也要注意调理方法，要注意自己的身体状况不要盲目的出去旅游这样很容易造成身体受到影响，希望大家合理的安排自己游玩的地点，以免造成更多严重影响。